2016-03-29

19:19:43

日々の食事で美肌を手にいれよう!

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こんにちわ!
 
産毛脱毛専門店ワヤンダリ京都店の橋本です^ ^
 
各地で桜がちらほら咲き始めましたね
暖かくなってとても過ごしやすいですね
 
 
さて!本日はお肌の悩み別に
<お肌に良い食べ物・悪い食べ物>をご紹介したいと思います
 

◆ニキビに良い食べ物・悪い食べ物

【ニキビに良い食べ物】
ニキビの原因となる、脂質の代謝を促進して
皮脂の分泌を抑える働きがあるのが、<ビタミンB2B6>
主に、ビタミンB2を多く含む食べ物には、
牛乳・卵類・焼き海苔・レバー・アーモンド・納豆 などがあります。
※ビタミンは熱に弱いという特徴があるため、熱を加えなくてもいい
納豆・牛乳・アーモンドなどが効率よく摂取する事ができます
 
 
【ニキビに悪い食べ物】
脂質や・糖分の多く含まれている、スナック菓子やファーストフードは
皮脂の分泌を増加させてしまうのであまりよくありません
また、カフェインにはビタミンやミネラルを体外に排出する働きがあり、
こちらも皮脂の分泌を増加させてしまいます
カフェインが多く含まれるコーヒーなども避けたほうがいいそうです
 

◆乾燥にいい食べ物悪い食べ物

【乾燥に良い食べ物】
ヒアルロン酸は保湿を助ける保湿を助けてくれる成分として有名ですよね
そんなヒアルロン酸を多く含む食べ物は、、、
鶏の軟骨・手羽・皮・トサカ・豚足・鮭・カレイ・魚の目・フカヒレ・すっぽん・うなぎ
植物性の食べ物だと、もずく、めかぶ、納豆、オクラ、山芋があります
 
【乾燥に悪い食べ物】
身体が冷えて血行不良になるとお肌の代謝が悪くなり、乾燥しやすくなります。
冷たい食べ物(アイスクリームなど)や冷たい飲みの物の取りすぎは
身体の冷えの元となるのでこれからの季節は特に注意しましょう
また、身体はもちろんお肌の水分不足も起こしてしまいますので、
アルコールの取りすぎにも要注意です
 
 

◆シワに良い食べ物

【シワに良い食べ物】
お肌を組成する素となるビタミンC・鉄分・タンパク質を
多く含む食べ物を積極的に摂取しましょう
ビタミンCを多く含む食べ物
レモン・イチゴ・キュウイ・柿・ケール・アセロラ・柚子
鉄分を多く含む食べ物
レバー・貝類・納豆・煮干・卵の黄身
たんぱく質を多く含む食べ物
魚類・高野豆腐・ふかひれ・大豆製品
 
【シワに悪い食べ物】
ニキビに悪い食べ物と同じく、糖分や脂肪分が多いものは
なるべく控えましょう。
お肌を酸化させ、老化を進行させる原因に・・・
 
 
 
お食事は肌だけでなく大切な身体を作る素となるものです!
普段から食べる物にもこだわる事で、内側からも綺麗を手にいれましょう