2016-05-18

11:40:16

美肌に欠かせないビタミンC

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こんにちは
ワヤンダリなんば店の橋本です!
 
今日は美肌には欠かせない ビタミンC に
ついて書いていきたいと思います^ ^
ビタミン剤のイラスト
まず、ご存知の方も多いかとは思いますが、 ビタミンC の効果としては、
 
● シミ改善
メラニン色素の生成を抑え、日焼け後の炎症やシミを抑えます。
シミを予防するなら ビタミンA もおすすめですが、
すでに色素沈着をおこしてしまっているシミを
改善させるためには ビタミンC が最適です。
 
● シワ改善
お肌のハリを維持するコラーゲンの合成を増やして
ハリと弾力を取り戻し、おシワの改善に効果的!
 
●ニキビ改善
活性酸素の分解を促し、ニキビの炎症を抑え、
治癒後の色素沈着も防いでくれます。
また、過剰な皮脂の分泌を抑える効果もあるため、予防にも効果的です。
 
●キメを整える
健康なお肌の根本であるコラーゲンの生成を補助し、
肌のターンオーバーを整えてくれます。
また、毛穴を引き締め、代謝を促進する効果もあります。
 
 
ただ、いつでも ビタミン をとればいい 
というわけではないんです!
実は  摂取の仕方  がとても大切!!!
例えば、 ビタミンC  が多く含まれる食べ物
フルーツだと、グレープフルーツ、キウイ、レモン、オレンジ
野菜だと、パセリ、セロリ、きゅうり、しそ、三つ葉、クロレラ など。
 
上記の食物には ビタミン もたくさん含まれているのですが、
それ以外に ソラニン という成分も含まれているんです。
 
ソラニン とは何かといいますと、、、
紫外線の吸収率を高めて、紫外線に対する
バリア機能を弱くしてしまう成分なんです 
 
なので、 ソラニン が含まれている物を朝に食べると、
日中の一番日差しの強い時間に、
紫外線を吸収させてしまう可能性も… 
 
 

では、どんなものを摂取すればいいのでしょうか?

おすすめは、 緑茶、トマト、スイカ、アーモンド
この4つです!!
 
緑茶には、 カテキン
トマトやスイカには、 リコピン
アーモンドには、 ビタミンEやケルセチン
という、それぞれ紫外線による肌の老化を
遅らせてくれる成分が含まれています^ ^
 
 
これから紫外線も更に強くなってきます。
 
日頃から、できることを気をつけて
より健康なお肌にしあげていきましょう