2016-12-11

11:49:28

美肌の為の食生活!

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こんにちは!
なんば店の松永です。
この頃、昼間はポカポカでも
夜はとっても寒くなりますよね?
こんな寒暖差が激しいと
お肌も乾燥しやすかったり
調子が悪いと思っている方が
多いと思います
 
冬には、乾燥しやすいと
皆さんわかっていますから
いつもよりしっかりめに
やっている方も多いですよね?
ですが、それだけでは
足りません!
身体の内側もケアしていくことが
おすすめです
身体は、食べたものでできているので
お肌にいいものを入れてあげると
より美しいお肌を手に入れることが
できますよ
 
美肌で一番大切なのは、
良い栄養をしっかり吸収することです
いくらいいものを食べても
吸収されなければ効果はありません
効果を出すには、おなかを綺麗にして
いきましょう
 
 
まず、腸が綺麗かどうか
簡単にチェックしてみて下さい
・便秘気味
・下痢をよくする
・決まった時間に排便がない
・朝に排便してもお腹のあたりが
まだ固い感じがする
 
この中で、一つでもあてはまる方は
腸が汚れている可能性大です
では、腸を綺麗にするのはどうすれば
いいのでしょうか?
今から腸を綺麗にするためのケアを
お伝えしていきますね
 
1、食物繊維をしっかりとる
食物繊維の働きは、腸に引っ付いている汚れ
をしっかりはがして落としてくれる
効果があります!
食物繊維を食べて、腸のお掃除を
していきましょうね
色々な食べ物には、食物繊維がありますが
中でも多く入っているものは
キクラゲ黒、干しヒジキ、干ししいたけ、
きな粉、納豆、甘栗などがあります。
 
2、発酵食品で腸を正常に
発酵食品は、腸の環境を
整えてくれる機能があります。
身体に必要なものは、吸収し
いらないものは排泄してくれます。
発酵食品は、納豆などが有名ですが
その他にも味噌、お酢、醤油などの
昔からの調味料もおすすめです。
 
3、季節の野菜でさびないお肌に!
美肌になる為の食事で一番大切なのは、
素材そのままを頂くことです
野菜が持っている水分やたっぷりの栄養
をそのまま全部食べることで
美しい美肌を育てることができます
具体的に、切らない、炒めない、洗うのみ
の調理です。
もし、生が難しければ低温で蒸したり、
軽く炒めるだけにすると野菜の水分や
栄養など壊さないまま食べれます
 
さらに、季節の野菜を食べることが
おすすめです!
季節の野菜は、その季節におきやすい
体の不調を予防する効果があります
 
ぜひ、みなさん腸を綺麗にして
美肌を手に入れてくださいね