2017-10-24

20:34:11

インナーケアで潤い美肌へ!

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こんにちはなんば店中村です。
乾燥や寒さで肌トラブルが起きやすい季節です。
もちろん保湿や栄養をお肌に与えてあげることも大切ですが
美容や美肌にいいものを取り入れることで身体の中から美しく、
潤いのあるお肌を手に入れませんか?
 
美肌にいい食べ物
・発酵食品
1.発酵させることで「抗酸化作用」が高くなる
2.大豆の発酵食品のグルタミン酸が与える「保湿効果」
3.米ぬかや日本酒から得られる「美白効果」
4.酵素による「デトックス効果」
発酵食品によってこんなにもたくさんの美肌効果を得ることができるんです!
そのなかでも美肌効果が高いのは納豆!!
イソフラボンを豊富に含んでいる大豆製品の納豆。
イソフラボンは女性ホルモンに近い働きをしてくれます。
他にも
・豊富に含まれるカリウム、亜鉛、ビタミンB2が新陳代謝に効果あり!
・ビタミンEやサポニンで抗酸化作用を!
・レシチンで悪玉コレステロールを撃退!
・ポリアミンで血管年齢を若く保つ!
ポリアミンやビタミンE、サポニンのもつ効果はアンチエイジングにはかかせません。
そして納豆と相性のいい食品がキムチです。
キムチに含まれる乳酸菌が納豆の成分を食べて増えます。
納豆とキムチ両方に含まれる豊富な食物繊維が腸内環境を整えて
美肌効果をもたらします。
otoshuclub_8300117他に相性のいい発酵食品の組合わせは
ドライフルーツ&ヨーグルト
実は生のフルーツとは食べ合わせが悪いヨーグルト。
なぜなら乳製品は生のフルーツがもつポリフェノールの抗酸化力を落としてしまうから。
一緒に食べてしまうとそれぞれの持つ美肌効果を余すことなく摂取できず
もったいないことに。。
でもドライフルーツとは食べ合わせがいいんです。
なぜならドライフルーツにはヨーグルトに含まれる善玉菌の活動に必要な
オリゴ糖がたくさん含まれているから。
腸内環境を整えるにはもってこいです!
 
きれいな美肌はまずきれいな腸内環境をつくることです。
私達の身体は毎日口にするものでできています。
毎日の食事を意識して美肌にいいものをとりいれてみませんか?
 
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